Dabei wendler 5/3/1 täglich

Wäre es akzeptabel und/oder effektiv zu tun, Wendler 5/3/1, täglich statt Mo-mi-do-FR?

Ich muss nicht unbedingt bedeuten, effektiver, ich will nur, es zu tun für Spaß Willen. Aber ich muss wissen, ob es würde wahrscheinlich stoppen Verbesserung.

+427
Rodney Wells 17.10.2014, 17:32:51
23 Antworten

Ich bin 19 und auf der Suche, um Muskeln aufzubauen und Kraft für den Beitritt in die RAF. Ich versuche, in die Turnhalle gehen drei mal die Woche: Sonntag, Montag, Mittwoch, und offensichtlich als 19 ich Liebe mein Soziales Leben und gehen Freitag hin, um zu trinken und zu tanzen. Nun ich Frage mich ob es sich lohnt, in die Turnhalle an einem Donnerstag so gut? Wird der Alkohol und schlechter Schlaf in der nächsten Nacht einfach machen es sinnlos, jede Beratung wäre sehr geschätzt.

+951
Colinm39 03 февр. '09 в 4:24

Wenn Sie beobachten Sie die animation, die du gepostet eng, ich denke, Sie werden sehen, zwei wichtige Anpassungen zu beachten.

  • Erstens, stellen Sie sicher, dass der Sitz korrekt platziert, um das Ziel lats. Sie werden bemerken, dass die animation, dass die Spitze der Brust-pad an der Spitze der Brust. Das ist eine gute Anleitung zum einstellen der Sitz. Sie nicht möchten, dass der Sitz zu hoch oder zu niedrig. Sie müssen mit ihm zu spielen, bis man das richtige Gefühl in die lats.
  • Zweitens, wie in der animation gezeigt, es ist wichtig zu halten, Ihre Brust in Kontakt mit der Vorderseite pad für, solange Sie können, während der Bewegung. Das Versäumnis dies zu tun, werden Sie ermutigen andere Muskeln zu unterstützen der Trainingsbelastung. Das kann sein, was Sie sind erfahren in der fallen.

Schließlich, einige sitzen reihigen Maschinen haben einen Griff, der erlauben würde, Sie variieren in den Griff. Wenn Ihr mehrere Griffe, würde ich vorschlagen, Sie versuchen, dass.

+934
irina91112 04.05.2015, 20:52:38

Ich vermute, dass Sie atmen, dass viel, weil, dass ist nur, wie viel Sie brauchen, um..., wenn Sie gehen alle aus mit der Geschwindigkeit. Von dem, was Sie beschrieben haben, von Ihrer eigenen Erfahrung, Sie scheinen zu tun, werden mehr long-distance/endurance schwimmen, das ist ziemlich Verschieden von sprinten.

Sprechen für mich, wenn ich lange Strecke, die ich auf jeden Fall atmen weniger Häufig als wenn ich sprinten.

Könnte es sein, dass einfach? :)

+896
DanielSmedegaardBuus 28.02.2014, 23:21:26

Nichts wirklich.

Haben eine gesunde Testosteron-level bedeutet nur, Sie müssen nicht jede Störung in Ihrem Hypotalamic-Hypophysen-Gonaden-Achse.

Wenn Sie führen Sie eine workout-Sie haben ein vorübergehender Anstieg in der Höhe von einigen Ihrer Hormone: Testosteron ist einer von Ihnen.

Es regelt die homeodynamic Zustand Muskel durch einige Signal Muster mit bestimmten molekularen Akteure ( Akt-mTORC1 ).

Frauen sind auch in der Lage die Erhöhung der Muskelmasse, sogar mit Ihren praxisgerechtes nicht vorhandene Niveau von Testosteron. Die basalen Niveau dieses Hormons sind nicht ein guter Prädiktor für diejenigen, die potential zu wachsen Masse-Weise, aber Sie beeinflussen nur die tatsächliche anfängliche Niveau von Fett frei Masse ( und offensichtlich andere Variablen in Bezug auf geschlechtsspezifische Unterschiede ).

+881
cordelia 21.02.2018, 21:45:09

Unterstütze ich die anderen Antworten so weit, aber angesichts Ihrer Erklärungen, füge ich eine Antwort auf meine eigenen.

Antwort auf die Frage "Ist Ihre aktuelle Stärke-building-Training gut zu beginnen mit" die Antwort ist Nein.

Sie sagen, dass Ihr Ziel ist es, Krafttraining und nicht bekommen riesige Muskeln. Zum Glück können Sie dies tun. Der rep-Bereich, den Sie brauchen, um Arbeit zu bekommen stark ist 3-5 Wiederholungen bei relativ hohem Gewicht. Der rep-Bereich, den Sie brauchen, um herauszufinden, um große Muskeln im 10-15 Wiederholungsbereich. Ihre aktuelle workout-plan wird Ihnen große Muskeln und nicht viel Kraft, vor allem, da Sie nur auf die Erarbeitung Ihrer Bizeps, relativ unwichtig Muskel -.

Ich habe ein Programm für drei Monate (ähnlich wie die eines Berin schon sagt) mit Schwerpunkt auf Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und overhead-Presse. In diesen drei Monaten, ich habe gewonnen 15-20 £ Gewicht, erhöht meine Kraft in diesen Aufzügen 25-80% je nach lift. Und, meine Muskeln sind nicht merklich größer an alle. Die Menschen würden nicht bemerken, dass ich schon seit dem Aufstieg. Ich bin viel stärker, wenn. Sie können das gleiche tun.

Auch wenn du nur Kurzhanteln, zumindest Fokus auf die Aufzüge zu, die Angelegenheit, wegen der Festigkeit. Overhead press. Bankdrücken. Kniebeugen (Blick auf die Kelch-version). Ein Kreuzheben-wie Sache. Ich würde auch empfehlen die Investition in eine chin-up-bar. Sie sind super Billig.

  • Overhead drücken Sie stärken Ihre gesamte Schultermuskulatur und den Trizeps.
  • Bankdrücken stärken Sie Ihre Brust, Schultern und Trizeps.
  • Kniebeugen stärken den unteren Rücken, Bauchmuskeln, Gesäßmuskulatur, Oberschenkel, quads und Waden.
  • Kreuzheben wird das gleiche tun, wie Kniebeugen, aber man kann Sie auch mit schwereren Gewicht, und Sie konzentrieren sich mehr auf den Rücken.
  • Chin-ups stärken den oberen Rücken und Bizeps.

Das ist es, was funktionelles Krafttraining ist. Es geht nicht um die Größe. Es geht nicht darum, Bizeps (obwohl Sie stärker werden). Es geht um multi-joint, multi-Muskel-Bewegungen, die es Ihnen ermöglichen, sich zu bewegen, eine Menge Gewicht und mehr Gewicht zu bewegen, das nächste mal. Tun, eine Ganzkörper-routine wie dies wird auch reduzieren Sie Ihr Körperfett, schließlich zeigen Sie Ihre abs.

Sie haben erwähnt Armdrücken ein paar mal... ich garantiere Ihnen, wenn Sie gerade Ihre aktuelle Training, Sie werden nicht gewinnen werden Kraftproben. Sie müssen Brust Stärke. Sie müssen Schulter Stärke. Sie müssen im oberen Rücken Stärke. Um Verletzungen zu vermeiden, müssen Sie die starke Unterstützung der Muskulatur in den Schultern und starke Bänder und sehnen. Sie brauchen einen starken unteren Rücken und Bauch, so dass Ihr Kern kann sich eine stabile Basis für Sie.

Dies gilt für nahezu alles, was Sie brauchen Kraft für. Es wird nicht nach unten kommen, um einen einzigen Muskel.

+859
oLen 24.08.2010, 11:56:10

Nur weil Sie Dünn sind, bedeutet nicht, Sie sind unbedingt getönten/habe gute Muskel-definition. Wenn Sie Gewicht verlieren, aber nicht die Ausübung (einschließlich übungen ab) dann sind Sie wahrscheinlich nicht gehen, um zu sehen, definiert abs. Menschen, die hungern, sind wahrscheinlich nicht zu verausgaben, was Energie, die Sie haben zu tun, ein paar sit-ups, etc. Dies gilt für alle Muskeln, die wir alle haben -, Bizeps-und Trizeps, aber wenn Sie nicht tun, arm-übungen (mit Widerstand/Gewicht), dann die Muskeln werden kleiner und weniger definiert.

Es ist ein Ausdruck (ich habe vielleicht vermischt es sich ein wenig), das ist etwas entlang der Linien von 'abs sind während Ihres workouts, sondern zeigte durch das, was man in der Küche'.

Die Vorherige Antwort über die Bedeutung der mit genügend Nährstoffen ist auch wirklich wichtig, etwas, das besonders schwierig ist, während einer Hungersnot. Sie haben wahrscheinlich gesehen, Bilder von hungernden Kindern mit großen Bäuchen (bekannt als kwashikor das ist eine schwere protein-Mangel). Obwohl Sie sehr Dünn und haben nur wenig Körperfett, Ihren unterleib sind aufgetrieben. Diese Ausdehnung ist durch ödem oder Wassereinlagerungen, kein Fett, und die Ergebnisse, weil der Körper nicht richtig funktioniert (eine sehr einfache Erklärung von komplexen physiologischen Prozess erklärt hier, wenn Sie interessiert sind: https://biology.stackexchange.com/questions/58894/why-does-edema-occur-in-kwashiorkor/58896).

+727
Toni Spencer 21.06.2015, 06:33:07

Oben auf compound übungen wie Kreuzheben (besonders die stiff-legged Sorte, wenn du flexibel genug bist) und Kniebeugen (wenn du flexibel genug bist, um Sie zu tun Recht), glute-ham raises sind eine hervorragende Möglichkeit, um den Gegner die Kniesehnen.

glute-ham raise

http://www.youtube.com/watch?v=IlalgTN1dgA

+567
arteg 03.05.2019, 03:36:06

Sie nicht erwähnen, Ihre Aktivität Ebene, aber vorausgesetzt, es ist eine sehr geringe (zusätzliche cals für jede übung), Ihre tägliche Voraussetzung, um das gleiche Gewicht 1857 kcal. Wenn Ihr Ziel ist es, für 1 Pfund Gewichtsverlust pro Woche, die Sie Essen sollten, 1357 kcal/Tag.

Wenn Sie tatsächlich Essen nach, was Sie geschrieben haben, sollten Sie Gewicht verlieren. Sind Sie sicher, Sie sind ehrlich mit sich selbst sind? Es ist sehr leicht, um täuschen Sie sich mehr oder weniger absichtlich (ich mache es die ganze Zeit...)

Wenn Sie sicher sind, über Ihre zahlen, Ihr Nächster Schritt sollte es sein, stellen Sie sicher, Wiegen Sie sich jeden morgen vor dem Frühstück und nach dem Gang zur Toilette. Selbst wenn Sie dies tun, müssen Sie Tage oder sogar Serie von Tagen, wo Sie nicht scheinen, um Gewicht zu verlieren, das ist, warum es wichtig ist, sich jeden Tag Wiegen, es zeigt die Wiegen ins sind relativ hoch im Vergleich zum trend.

Es gibt auch eine sogenannte whoosh-Effekt, nicht sicher, ob es wissenschaftlich beobachtet, aber im Grunde, was passiert ist, dass Ihre Fettzellen nehmen im Wasser, während Sie lassen Sie Fett, sodass das Gewicht scheint ähnlich, dann plötzlich, oft nach einer Nacht von schweren Essen, schwups, ist das Wasser vertrieben, und eine scharfe Wiegen Verlust Auftritt.

+548
tetiross 03.11.2013, 12:13:24

Ich habe angefangen mit MuscleTech ist Anabolic Halo über ein paar Wochen und ich habe wirklich großen mit ihm. Einige Körperteile sind gewachsen, indem über einen Zoll-und 8 Pfund. Eine der Zutaten, die es enthält, ist Kreatin-Monohydrat und Frage mich, wie viel der Gewinne sind Wasser und wie viel ist Muskel -. Gibt es eine Möglichkeit zu sagen?

BTW, ich hatte experimentiert mit Kreatin Monohydrat allein ein paar Monaten mit dem gleichen Ergebnis, obwohl nie gewonnen mehr als 5 Pfund und nur noch meine Beine hatte, größer geworden. Plus nachdem ich aufgehört, Sie verloren die erhöhte Größe ziemlich schnell.

Lassen Sie mich wissen, wenn Sie weitere Informationen benötigen.

BTW, Einige der Bewertungen, die ich gelesen habe empfehlen es ist tatsächlich Muskelmasse und nicht Wasser gewinnen. So nicht wirklich sicher, was zu denken.

MuscleTech Anabolic Halo

+489
megi 21.05.2016, 11:56:05

Harvard Medical School empfiehlt stretching jeden Tag, und mindestens 2-3 mal pro Woche.

Wie bei allen Arten von Bewegung, Sie müssen sich in stretching regelmäßig, um zu ernten, dauerhafte Vorteile. Wenn Sie nur die Strecke gelegentlich, die Effekte sind nur von kurzer Dauer. Eine Studie hat herausgefunden, dass der größte Anstieg der hamstring-Länge aufgetreten, direkt nach dem dehnen und begann zu schwinden, innerhalb von 15 Sekunden, aber es gab eine spürbare Wirkung für bis zu 24 Stunden. Eine tägliche Regime liefern die größten Gewinne, aber in der Regel können Sie erwarten nachhaltige Verbesserung in der Flexibilität, wenn Sie Strecken von mindestens zwei oder drei mal in der Woche.

Zusätzlich wird in dem link, findest du eine nette Liste von täglichen Strecken, mit video-Demonstrationen von jedem.

Für die Glaubwürdigkeit, die ich nicht sehen, wie Sie sourcing irgendeinen bestimmten Studien, aber HMS und Ihre Publikationen sind sehr vertrauenswürdigen Quellen in und von sich selbst.

+472
Philandering Bum 13.08.2014, 14:59:47

Ich habe manchmal monatelang Weg aus einem Fitness-Studio, und Sie verlieren Muskel Masse und Stärke, wenn Sie das training mit schweren gewichten: es gibt keine Möglichkeit um ihn herum. Ihr Körper passt sich an die Herausforderung und wenn es nicht so viel Widerstand, dann müssen Sie nicht halten Sie alle, die teuren Muskel-Gewebe lebendig.

Aber Sie kann Sie mildern den Verlust, und Sie können es so machen, dass, wenn Sie zurück zu einem Fitness-Studio bist du nicht bei null anfangen. Auch nur halten, die Disziplin und routine gesperrt ist kritisch.

  • Essen protein, und lassen Sie sich nicht Ihre Ernährung leiden.
  • Holen Sie sich eine Reihe von Ringen, und wenn Sie ein 53lb kettlebell. Bewaffnet mit denen, die Sie tun können, Ausfallschritte, Klimmzüge, schnappt, Koffer Kreuzheben, dips, Schaukeln, und Pressen. Dass ein ab-wheel passen in eine Milch-Kiste, können alle für unter $100 USD (im Jahr 2018) nagelneu und wird der letzten Jahrzehnte.

Es ist auch eine großartige Gelegenheit auf die Dinge konzentrieren, wie plyometrics und pistol squats. Eine Menge von single-leg-Zeug neigt dazu, nicht zufällig in einem Fitnessstudio, aber Sie können Ihr Fitness-Studio weniger Zeit für die Arbeit auf Beweglichkeit und Kraft auf beiden Seiten des Körpers.

+425
iuval 05.09.2017, 23:06:59

Der Wikipedia-Artikel über das Ausführen von Staaten:

Ein kaltes Bad ist eine beliebte Behandlung von subakuten Verletzungen oder Entzündungen, muskulären Verspannungen, und insgesamt Muskelkater, aber Ihre Wirksamkeit ist umstritten.[14] Einige behaupten, dass für Läufer insbesondere, Eis-Bäder bieten zwei deutliche Verbesserungen gegenüber traditionellen Techniken.

Erstens, das eintauchen ermöglicht kontrollierte, auch Verengung um alle Muskeln, effektiv schließen mikroskopischen Schäden, die nicht gefühlt werden und den Schmerz betäuben können. Man kann Schritt in die Wanne zu lindern schmerzende Waden, quads, hams, - und Bindegewebe von den Hüften zu den Zehen erhalten die gleichen Leistungen, so dass die Hydrotherapie eine attraktive präventive Therapie.

Der zweite Vorteil betrifft eine physiologische Reaktion, hervorgerufen durch die große Menge des Muskels unter Wasser. Vorausgesetzt, man hat überwunden, der Geist, die anfängliche Flucht-Reaktion in diesen ersten quälenden Minuten, die der Körper wehrt sich mit Berufung auf ein "blood rush". Diese schnelle übertragung Durchblutung spült den Schaden zuzufügen, Abfälle aus dem system, während das kalte Wasser auf der Außenseite bewahrt Kontraktion.

Referenz: [14] ist ein anständiges About.com überprüfen

Jedoch, eine Studie von Sellwood et al "Eis-Wasser-eintauchen und verzögert auftretende Muskelschmerzen: eine randomisierte kontrollierte Studie" keine signifikanten änderungen im Parameter Schmerz, Zärtlichkeit, isometrische Kraft, Schwellung, hop-für-Entfernung oder serum-Kreatin-kinase (CK) im Laufe der Zeit.

Aber Vaile et al fanden in Ihrer Studie "die Wirkung der Hydrotherapie auf Erholung von Müdigkeit", dass: Sprint (0.1 - 2.2 %) und insgesamt 9-min nachhaltigen Anstrengung (time trial - TT) (0.0 - 1.7 %) die Leistung verbesserte sich über die fünf-Tage-Testversion folgende kaltes Wasser eintauchen (CWI) und Kontrast-Wasser-Therapie (CWT), wenn im Vergleich zu heißes Wasser eintauchen (HWI) und passive Erholung (PAS).

Ich würde daher vermuten, dass die Wirkung eines kalten Wasserbad, hängt möglicherweise von der Art des Trainings und die Intensität davon. Da bist du ein sprinter, vielleicht kann es vorteilhaft sein, wenn Sie getan haben, ein high-intensity-Training, wo Sie sind eher zu mikroskopischen Schäden als beim Ausdauertraining. Aber dann wieder, das ist nur meine Hypothese.

+404
talhasch 01.11.2011, 16:52:43

2 aufeinander folgenden Tagen der Ruhe wird sicherlich genug sein, aber da Sie arbeiten mindestens 2 oder mehrere Muskeln an einem Tag, ich schlage vor, Sie konzentrieren sich auf Ihre Nahrung sehr gut, um nicht zu fühlen, die ganze Zeit erschöpft.

+343
Kerlos Najib 19.07.2011, 15:33:35

Ich weiß, der Titel kann off setzen, wie die Sache von dieser Frage, aber gibt es irgendeinen vernünftigen Weg, um herauszufinden, wie stark man die Brech-Griff, Stärke ist von der Menge an Gewicht Widerstand hängt an einer bar?

Zum Beispiel, sehen Sie, ich nicht besitzen einen Greifer, so dass ich dachte, dass der support grip (für hängend) kann möglicherweise übertragen oder gleichzusetzen yo einigen vergleichbaren form von Brech-hand-Kraft in Pfund pro Quadratzoll.

Wie, zum Beispiel, ein 400 lb person unterstützen kann, Ihren Körper-Gewicht hängen von einem Balken oder Balken, und ich Wiege 200 kg, also bräuchte ich eine extra £ 200 zu entsprechen, die gleichwertige Unterstützung Griff. Kann die Unterstützung, Stärke übersetzt werden zu quetschen, crushing grip strength, angewandt auf einen Greifer?

+332
justmoon 20.08.2011, 07:00:23

enter image description here

Hi alle, ich habe gemerkt, dass ich zu Fuß splay nur auf der rechten Seite beim laufen. Ist das ein problem oder einfach nur eine Natürliche Eigenart?

Sonst jemand Erfahrungen damit?

Vielen Dank an alle.

+326
TheNathanielB 07.06.2012, 07:42:30

Entzündung ist ein wesentlicher Bestandteil der Heilung. Aus Wikipedia:

Es wurde weiter vermutet, dass die akute lokalisierte entzündliche Reaktionen auf muskuläre Kontraktion während der übung [...] sind eine notwendige Vorstufe, um Muskel-Wachstum. Als Reaktion auf muskuläre Kontraktionen, die akute entzündliche Reaktion initiiert, die den Abbau und die Entfernung von beschädigten Muskelgewebes. Muskeln zu synthetisieren Zytokine in Reaktion auf Kontraktionen [...] Diese akute Erhöhungen der Zytokine, die als Antwort auf Muskelkontraktionen, helfen initiieren den Prozess der Muskel-Reparatur und Wachstum durch die Aktivierung der Satellitenzellen innerhalb des entzündeten Muskel. Satelliten-Zellen sind von entscheidender Bedeutung für Muskel-Skelett-adaption zu trainieren. Sie tragen zu einer Hypertrophie durch die Bereitstellung von neuen myonuclei und reparieren beschädigte Segmente der Reifen myofibers für eine erfolgreiche regeneration nach Verletzungen - oder übung-verursachten Muskel-Verletzungen; high-level-Powerlifter können bis zu 100% mehr Satelliten-Zellen als untrainierten Kontrollen.

Nun, warum ist das Sahnehäubchen, Ihre sehnen und Muskeln nach einem anstrengenden Training von Vorteil? Es ist sicherlich lindert die Schmerzen, aber tut man, verlieren einige Hypertrophie, die Gewinne durch die Vermietung nicht die Entzündung seinen Lauf nehmen, oder hat der Vereisung nicht tatsächlich reduzieren die Reaktion des Immunsystems?

+305
Badie 25.04.2011, 01:45:45

Es ist normal, Es ist Muskel wohl eine Kombination aus Müdigkeit/nervous_system überlast/Glykogen(Blutzucker und Elektrolyten)_depletion.

Ich habe mein Leben nach dem sehr intensiven Training oder nach den spielen basketball oder Fußball, oder auch nach dem laufen oder Wandern sehr weit oder schnell .

Wenn ich rehydrieren mit gatorade , und ich schlafe, und ich warte 4-6 Stunden, alle zucken geht Weg. Sehr selten wird auch weiterhin für bis zu 12-24 Stunden, aber das ist ein zufälliges zucken eines Muskels, nicht zufällig Muskeln zucken nach dem Zufallsprinzip.

+198
Kihusquare 11.09.2018, 06:08:03

Ich würde bleiben Weg von der Bowflex oder ähnliche 'einstellbar' Hanteln, Sie sind im Grunde ein überteuertes gimmick, die würde, die Sie fahren Weg von der Anwendung Sie mit Ihren Rasseln und Schwierigkeiten bei der Einstellung der Gewichtung, die Sie wollen. WAS ich empfehlen würde, vor allem für P90x oder ähnliche Routinen, wo Sie sind mit leichten gewichten, sind Gummi beschichtet hex Hanteln, werfen Sie einen Blick auf diese:

enter image description here

+195
Mauro 10.02.2012, 05:44:31

Ich war Dünn, und hat geklappt(3 Tage pro Woche) und viel aßen, wurde Fett und kam dann wieder in Form(aber vorgewölbten Bauch heraus, ich weiß nicht, wie ich verkleinern, aber Links Fitness-Studio und damit eine änderung im Speiseplan) , also nicht Dünn, aber nicht ein großes Tier, entweder. Ich begann Fitnessstudio wieder(jetzt 5 Tage in der Woche) und unten ich Teile meine Mahlzeit plan , Bitte schlagen Sie alternativen vor, wenn überhaupt

  • 7:00 UHR aufwachen
  • 8:00 UHR 50 gms Käse
  • 8:45 UHR Prauntha (fried Weizen chapati gefüllt mit Kartoffeln und Zwiebeln)
  • 11:00 UHR Banane-shake und ein patty
  • 1:00 Uhr Turnhalle
  • 2:15 Uhr-Protein-Shake
  • 3:30 PM-Bananen-shake
  • 5:00 Uhr einige zufällige Nahrung
  • 6:30 Uhr Glas-Mix-Saft
  • 7:30 Uhr Street food (chicken-burger)
  • 9:00 Uhr Weizen chapatis

    Ich will Ausdauer, ich will Kraft, ich will sehen, groß.

Sogar die Hälfte von dem folgenden Bild wird für mich tun,

enter image description here

und ich bin wie Sie dieses Recht jetzt, mit ein wenig Bauch hängen,

enter image description here

+195
feuGene 30.04.2014, 03:35:52

Heimtrainer / Ergometer der Regel Anzeige-zahlen mit Trittfrequenz, Leistung und Kalorien.

Trittfrequenz-und Kraft-sind ziemlich explizit, aber ich bin mir nicht wirklich sicher, was die Kalorien die Abbildung bezieht sich auf. Ist es Kalorien verbraucht der Körper während der Sitzung, oder Kalorien bei der Kurbel?

Ich verstehe, dass der menschliche Körper nur etwa 25% - effizient, also gibt es einen großen Unterschied zwischen Kalorien und Kalorien.

Wenn ich das pedal das Fahrrad für 30 Minuten bei 200 Watt (d.h. 200 Joule/Sek), dann würde ich erwarten, zu produzieren 200*30*60 Joule an Energie, insgesamt 360kJ oder 86 Kalorien. Wenn mein Körper nur 25% effizient bei der Umwandlung von Nahrung Energie in mechanische Leistung an der Kurbel, dann die Herstellung 86 Kalorien (an der Kurbel), die tatsächlich benötigt mein Körper zu verbrennen 344 Kalorien.

Nach 30 Minuten bei 200 Watt, mein Heimtrainer sagt mir, ich habe etwa 200 Kalorien.

Dieser scheint nicht zu passen, entweder von meinen berechneten zahlen, so dass entweder mein Fahrrad ist defekt, oder ich verstehe nicht, was es zeigt.

+162
Jorge Luis Vargas 01.07.2010, 13:16:00

Ich hatte/schlechte Haltung haben, und ich bin ein computer-Programmierer, wie gut.

Besten Dinge zu tun ist

Holen Sie sich einen Chiropraktiker

Ich hätte nie gedacht, von einem Chiropraktiker, bevor Sie aber eines Tages war ich bei einer Gesundheits-expo und ging ein und alles, was er tut, ist spezialisiert in der Haltung. Scheint es Tonnen von Ihnen, die dies tun.

Holen Sie sich ein Personal Training

Wenn Sie einen persönlichen trainer, der weiß, was Sie tun, Sie werden meckern Sie immer, wenn Sie keine gute Haltung während machen übungen und lernen Sie einige übungen und erstreckt sich, um zu helfen.

Beide Kosten eine Menge Geld($44/ chiro-session und $50+ für die persönliche trainner Sitzung), aber für mich hat Sie sich gelohnt.

Ich sehe große Verbesserungen in meine Körperhaltung des Jahres wurde ich, dies zu tun.

+119
Suirtimed 23.06.2014, 22:53:45

Ich habe an Gewicht zugenommen, nachdem ich das Rauchen vor 4 Monaten, z.B. meine jeans zu eng geworden, um zu tragen.

Ich habe festgestellt, dass mein hunger erhöht hat, nachdem ich mit dem Rauchen aufhöre. Neben dem aufhören mit Rauchen, ich habe auch meine reduziert die Einnahme von Alkohol.

Ich möchte zu verlieren diese extra Pfunde, also meine Frage ist: Was ist der beste Weg für mich, Gewicht zu verlieren angesichts dieser Umstände?

+104
Saralayss 13.02.2018, 15:26:22

Ohne Ihre Gesundheit zu schädigen, und ohne Magie, wenn du Männlich, 37, aus dem Sport für mehrere Jahre, leicht übergewichtig, aber bereit, hart zu arbeiten, diese 6 Wochen aus persönlichen Gründen.

Wie viel konnte er seinen Körper zu verändern?

+28
AliBZ 21.10.2017, 06:32:15

Fragen mit Tag anzeigen