Mid-Spannung-Griff Gut Für Anfänger?

Mein personal trainer hat vorgeschlagen, ich arbeite an meiner griffkraft, da er denkt, dass es schränkt mich aus der Reduzierung schwerer(dh ich habe zu heben weniger Gewicht als ich haben Schwierigkeiten, einen guten halt manchmal).

Also beschloss ich, eine hand zu bekommen grip-tool und es tun, während ich bin beobachten-tv. Ich habe keine Ahnung, was gut ist, so ging ich einfach in den laden und kaufte mir ein paar für $10

Auf dem Feld gab es keinen Hinweis auf die Spannung, aber jetzt nach der online-Website, ich sehe, es ist Mitte Spannung(nicht sicher, was die Zahl für mittlere Spannung)

Mitte Verspannungen Hand Griff

Ich Tat es gestern, und es ist nicht allzu schlimm auf meine Rechte hand(mein Dominieren hand). Müsste ich überprüfen, aber ich denke, ich kann fast schließen. Mit meiner linken hand bekomme ich vielleicht die Hälfte Weg.

Ich bin nicht sicher, wenn ich eine niedrigere Spannung oder wenn es gut ist, was ich habe. Wahrscheinlich werde ich bekommen, mein trainer, check it out und sehen, wie gut, aber immer gut zu hören, auf andere Gedanken.

Auch, obwohl er kam mit 2 von Ihnen habe ich einfach eins und mache 10 Wiederholungen und wechseln Sie dann die Hände so finde ich es ein wenig leichter zu machen, dann.

Als ich die Seite Frage ist diese Art von design für die hand-Griffe gut?

+105
Michael McGovern 19.06.2016, 00:36:17
22 Antworten

Ich werde halten diese Antwort kurz und bündig: Rudergerät. Konzentrieren Sie sich mit Ihrem Bizeps und Rücken zum ausführen der Zeile, anstatt mit den Beinen, und voila!

oder eine tatsächliche Kanu/Kajak auf einem tatsächlichen Körper von Wasser, das würde auch funktionieren.

+996
npclaudiu 03 февр. '09 в 4:24

Ich habe noch nie konkurrierten in einem cardio-sport wie Radfahren. Aber ich weiß, im Gewichtheben, die Sie in der Regel beginnen zu verjüngen, ~3Wochen aus einem Wettbewerb. Da verlieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-Ausdauer, viel schneller als deine Stärke, ich denke, die 2 Wochen, die Sie haben, um mit zu spielen, ist ein angemessener Zeitrahmen.

Ich würde schneiden Sie fast alle die Intensität und die Lautstärke über das Stärke-Programm. Stoppen Sie das hinzufügen von Gewicht jetzt, und tun Sie einfach 1x5 oder ein paar 3s in einem sehr komfortablen Gewicht (vielleicht %80?). Sie verlieren nicht sehr viel Kraft in 2 Wochen denn Sie bleiben ziemlich aktiv. Und ich würde auf jeden Fall lassen Sie 2 oder 3 Tage zwischen Ihrem letzten lifting-session und im Rennen.

Ich werde nicht einmal sprechen, um Ihr Fahrrad/cardio-Training einfach, weil ich bin nicht vertraut mit dieser Art von Ausbildung.

+852
svetlost 09.02.2018, 00:33:53

Ich in der Regel zu Fuß 5 km von Alltags-und plötzlich dachte daran, Kniebeugen ohne warm-up. Ich habe 20 Wiederholungen, 2-mal, und nie das Gefühl, keine Schmerzen überhaupt. Am Abend fühlte ich mich Steifigkeit, aber dann war ich nicht in der Lage zu schlafen oder zu sitzen, weil die. Es ist seit 2 Tagen, und ich bin immer noch das gleiche Gefühl. Was könnte falsch sein? Sind meine Oberschenkel Verletzten? Sollten die Krämpfe länger als Tage? Wie soll ich umgehen? Ich bin nicht in der Lage zu schlafen, ich fühle den Schmerz unter meinem Gesäß, und ich bin nicht in der Lage, verwenden Sie die Schritte. Ich bin Gefühl wirklich besorgt. Soll ich zu einem Arzt?

+841
initramfs 26.07.2017, 09:37:54

Ich Bandscheibenvorfall eine Bandscheibe vor zehn Jahren, und es hat mein Leben verändert. Auf lange Sicht für die bessere. Ich war 6'4 250 kg mit einem Körperfett-Prozentsatz sowie nördlich von 20%. Ich war nicht gesund. Ich spielte sehr viel von baseball und die Kombination der überschüssige Druck auf meine Körpermitte von übergewicht und den Verschleiß von überschüssigem rotation (geschwungen) war etwas meiner Bandscheiben konnte nicht mehr Griff.

Es Zwang mich dazu, meine Ernährung umstellen, intelligenter trainieren und die Arbeit auf meine Flexibilität. Die fitness-Industrie Predigt, dass die arbeiten auf Ihre Kern die ganze Zeit, aber es ist die posterior chain, sparen Sie Ihr zurück. Ich weiß das aus Erfahrung. Ich verbrachte eine Menge Zeit baut mein abs und Gewicht zu verlieren und nie wieder dachte Sie an die Muskeln, die ich nicht sehen konnte. Nach einem Jahr der leiden, die ich angeworben die Hilfe eines Physiotherapeuten und er wies darauf hin, dass ich einen flachen Hintern, unterentwickelten Oberschenkel und riesige Schenkel. Mein Körper war weit aus symmetrisch. So ging ich zur Arbeit, auf diese Muskeln und nach nur ein paar Monaten mein Schmerz begann zu sinken. Heute habe ich noch aufpassen was ich mache, aber es ist nur zeitweise Beschwerden, die von Zeit zu Zeit.

Ich würde empfehlen, dass Sie mit dem Training beginnen, Wenn es weh tut, dann wieder aus, sondern bleiben Sie aktiv. Fokus auf die Dinge, die Sie tun können, und Mach dir keine sorgen über die Dinge, die Sie nicht können. Ich kann nie in der Lage sein Kreuzheben wieder, aber das Leben geht weiter. Ich kann immer noch trainieren, golf und baseball spielen einmal in der Woche.

In Bezug auf Sport, schwimmen. Es ist ein großartiges Ganzkörpertraining, das schonend für Gelenke und ich habe festgestellt, dass es reicht, die meinen ganzen Körper aus. Ich kann es nur wärmstens empfehlen.

Viel Glück

+818
Jordan Savell 06.03.2010, 11:28:09

Lassen Sie mich beschreiben, mich:

Ich habe Gewichtheben da ich meinen Abschluss (2010). Vor dem Abitur wog ich in der Nähe zu £ 120, nun Wiege ich (an einem guten Tag) 163lbs (ich bin 5' 11"). Ich habe viel definition, aber möchten bauen Masse. Ich habe eine Menge Forschung, die für verschiedene Routinen und alles zu tun hat mit body building.

Körper Fett %: 8.8

Meine Ernährung: ich bin glücklich mit meiner Ernährung. Es besteht aus high protein (Huhn) und gesunde Kohlenhydrate (Vollkornbrot, Obst, Haferflocken). Nicht Viel Fett obwohl. (In der Regel mehrere Portionen von Erdnussbutter am Tag) Am Samstag, ich esse alles, was ich will.

Mein Ziel: Körper-Gebäude - ich bekomme Komplimente die ganze Zeit, aber ich bin immer noch "zu Dünn" (für meine eigenen Maßstäbe). Ich möchte gewinnen, wahrscheinlich 10 mehr gesunde Pfunde.

Meine Routine:

Jetzt habe ich einen 6-Tages-routine und Ersatz der Geräte für cardio-und abs für high-intensity-kick-boxing-Klassen. Ich in der Regel wechseln bis mein workout-Routinen, alle 3 Monate oder so. Also ich bin ziemlich zufrieden mit, dass.

  • Bankdrücken Max: 225lbs (~145% meines Körpergewichts)
  • Kreuzheben Max: 255
  • Squat Max: 235 lbs (ich weiß, dass diese erhöht werden muss, habe ich Fokussierung mehr auf den Beinen vor kurzem)

Meine Wichtigste Frage: - GNC Masse XXX

Gerade jetzt, ich bin dabei, GNC Masse XXX. Ich nehme nur etwas mehr als die Hälfte eine portion (ca. 30g Eiweiß), weil ich weiß, dass mein Körper nicht verarbeiten, die volle 50g)

  1. Ist es das Wert?
  2. Gibt es eine Alternative vorgeschlagen, zu ergänzen? (Wirklich, kein Gewicht gewinnen ergänzt)
  3. Sollte ich nicht überhaupt etwas und tun etwas anderes?

Ich fasse mich - ich bin ziemlich erfahren mit Gewichtheben und Diäten, und letztlich bin ich zufrieden mit wo ich bin. Warum nicht stärker und größer aber? Mit meinen geringen Körperfettanteil und intensives Training, was soll ich tun, um Kraft zu gewinnen und das Gewicht? Ich habe auf einem plateau, für fast 6 Monate nur sehen Gewinne in meinem Bauchbereich und an den Beinen.

+767
madikaf81 21.01.2011, 11:37:50

Es gibt eine Menge von hot-Gürtel verfügbar auf dem Markt, die behauptet, dass durch das tragen solcher Gürtel kann man Gewicht verlieren und machen Sie sich selbst gut aussehend und körperlich fit durch drücken Bauch in. Sie erklären, dass, wie man tragen hot belt es schnell verursacht Schwitzen, auf diese Weise diese heißen Riemen verlorenen Kalorien und Fett rund um unseren Körper. Vor dem Kauf dieses heißen Gürtel ich möchte Fragen, ist diese Gurte produzieren die gleichen Ergebnisse, wie es gesagt ist auf Medien.Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen dieser heißen Band auf unsere Gesundheit???

+754
Prabu R 15.10.2014, 04:23:07

Ich brauche eine effektive übung für die Brust-Flügel. Im Grunde ist mein Körper normal ist, aber meine Brust ist fast die gleiche Breite, um meinen Unterkörper und den Bauch. Ich möchte, dass meine Brust/Flügeln mehr in die Breite, so wird es wie v-Form. Derzeit scheint es gerade.Ich möchte etwas an Gewicht gewinnen, für es.

Auch ich brauche eine effektive übung für den unteren Bauch, und abs. Vielen Dank im Voraus.

Bearbeitet

Naja, Momentan habe ich nicht viel, nur ein paar push-ups, und verwenden Hanteln für die Arme. Das ist es. Aber ich will beitreten Fitnessstudio in wenigen Tagen.

+646
Carlos Cocom 16.09.2013, 11:14:44

Diese würden das sein, was einige nennen ein "Riese" super set. Normalerweise ein super-set 2 bewegt, aber ich habe getan, Riesen-super-sets bis zu 4 Züge (in der Regel 1 oder 2 bewegt sich sein Körpergewicht bewegt sich aber). Ich benutze Obermengen fast ausschließlich, wenn ich Training. Sie können tun antagonistischen Muskeln, wie bereits erwähnt, aber Sie können auch nicht die gleiche Muskelgruppe. Für die Arme habe ich immer Obermenge Bizeps bewegen sich mit einer Trizeps verschieben. Jedoch am Schulter Tag, an dem ich Obermenge zwei Schulter bewegt, aber in der Regel versuchen, konzentrieren sich auf verschiedene Teile der Schulter. Zum Beispiel, Kurzhantel drücken mit shrugs, oder rear delt flys front mit einer Kurzhantel heben. Es ist wirklich bis zu Ihnen! Stellen Sie nur sicher, wenn Sie tun, schwere GEWICHTE während einer so langen super set, dass Sie eine Stelle als können Sie ermüden viel schneller auf diese Weise.

+498
Kyle Bridenstine 11.07.2011, 00:35:20

Halten es Sozialdemokraten mit etwas Kampfgeist geworfen.

Mit einer größeren Gruppe von verschiedenen Schritten, suchen Sie sich ein aus-und wieder Weg und wählen Sie eine Zeit (nicht Strecke), dass jeder umdrehen an wie 25 Minuten. Alle laufen in Ihrem eigenen Tempo, Position heraus für 25 Minuten und alle versuchen, negative split zurück an den start, die schneller Gruppe werden weiter laufen und immer noch einen guten, starken finish fühlen und fertig stellen, etwa die gleiche Zeit wie die langsamere Gruppe, die nicht so weit den Pfad hinunter, aber immer noch bis zum Ende stark.

Diese Art von Training ermöglicht es der Gruppe starten und beenden zusammen, fördern den sozialen Aspekt vor und nach. Ermöglicht schnellere Läufer, um nicht zu fühlen, wie Sie zu verlangsamen die Gruppe. Es fügt auch ein wenig Kampfgeist, auch für langsamere Läufer (kann ich wieder vor den schnellen Jungs). Schließlich, in einem triathlon laufen ist es gut, um nicht starten zu schnell, starten Sie einfach aus dem Fahrrad und bauen über die gesamte Auflage und Ende stark. Drücken Sie für einen negativen split, auch im training laufen, zwingt Sie, schneller zu laufen, auf der zweiten Hälfte des Laufs.

Gehen, Holen Sie sich recovery-drinks nach.

+484
Nevaeh Curnutt 29.06.2013, 06:07:55

Es ist wirklich ein Fall von Individuen Zeitplan. Ich pack mich Kunststoffbehälter jede Nacht gefüllt mit meinem Essen (z.B. Gegrilltes Huhn/ Reis). Es ist wirklich nicht so lange dauern rund 45 Minuten verpackt werden. Und morgens kann ich einfach packen Sie es und verlassen, ich kann leicht eine Mikrowelle bei der Arbeit.

In Ihrem Fall, Ihre Zeit kann noch weiter eingedämmt und ich würde empfehlen, dass Sie vielleicht nehmen sich ein paar Stunden von Sonntag Nacht und bereiten das Essen für die kommende Woche. Ich finde, dass wenn es ist verpackt und gekühlt (in der Kunststoff-container) kann es zuletzt eine ganze Menge Zeit. Es scheint auch, dass der eigentliche Kochvorgang ist die Zeit schwer für dich ist. Ich würde empfehlen, dass Sie gehen für Dinge wie bulk Tiefkühlprodukte, wie gefrorenes Huhn Brust. Werfen, dass in einem grill können nur 15-20 Minuten, je nach Temperatur.

+482
zakum1 07.12.2013, 03:11:08

Die beste die ich finden konnte war eine Studie von 2005, die sich auf ältere Erwachsene. Haben Sie nicht identifiziert, die die eigentlichen Komponenten verursacht den Verbänden, aber die Beziehung ist, die es gibt:

So, die Daten sind im Einklang mit der Vorstellung, dass übung kann Erleichterung der Wundheilung, im Teil über neuroendokrine regulation.

Es ist die kunstvolle Mischung der Hormone natürlich, aber einige der Ideen postuliert, sind eigentlich relativ straight forward:

Auch Bewegung kann dazu beitragen, die Durchblutung der Haut und erhöht Haut, die Sauerstoff-Spannung, dadurch eine Verbesserung der Wundheilung Preisen.

Die Studie sahen natürlich bei der Wundheilung, aber es scheint nicht so weit hergeholt sich vorzustellen, dass die gleichen Faktoren, die Beihilfe (und Abbruch) von Wundheilung würde im Spiel mit einem Verletzten Muskel.

Nicht direkt die Beantwortung Ihrer Frage, aber relevant ist auch die Idee, dass Menschen, die sportlich in der Regel zahlen Sie mehr Aufmerksamkeit auf Ihre Ernährung, haben eine bessere Körperwahrnehmung, und wahrscheinlich sind Sie besser in Bereichen wie Hydratation. Sie sind auch weniger wahrscheinlich zu leiden chronischen gesundheitlichen Bedingungen, die wiederum verringert Ihre Chancen für Komplikationen von Verletzungen und Krankheiten.

+482
Rea Grace Margallo Manuel 29.11.2017, 01:20:21

Anstatt das hinzufügen von mehr Sitzungen, ich würde anfangen, hinzufügen von mehr Zeit, um Ihre aktuelle läuft.

Auch, achten Sie auf Ihr Tempo. Die meisten Ihrer ausführen sollte ziemlich leicht sein, die Entfernung laufen ist eine Sportart, die sich mehr auf Lautstärke als Intensität, so würde ich schauen, bei der Erhöhung Ihrer Entfernung in der aktuellen Sitzungen. Auch in Ihrem mehr, einfach läuft, können Sie fügen Sie einige pickups/Fortschritte in kleinen Mengen. Jedoch, die größte problem für die Läufer ist, dass Sie gehen zu schwer auf Ihren einfachen Tage, und nicht hart genug auf den harten Tagen.

Ich hätte zwei höhere Intensität Sitzungen pro Woche, eine Schwelle Art der Arbeit, und ein Intervall funktionieren. Intervalle oder schneller als Renntempo, mit langen rest, so dass Sie das Zeitintervall, und die Schwelle ist etwas langsamer als Renntempo auf den kürzeren rest. Sowohl von dieser als Teil einer workout-Programm wird sowohl erhöhen Sie Ihre top-end-Geschwindigkeit (Intervalle) und erhöhen die Zeit, die Sie verbringen können, bei Renntempo (threshold). Trennen Sie Sie durch ein paar Tage mit einfachem Aufwand läuft.

+467
basicer 27.11.2012, 10:20:31

Ich bin auf der Suche nach einer fitness-Website, die würde mich zu motivieren, indem er mich in mein Training, und dann belohnen mich mit den Fortschritt in einer Art von Spiel. Gibt es solch eine Seite gibt?

Fitocracy nicht qualifizieren, da Sie nur Punkte bekommen und es gibt keine eigentliche Spiel.

+464
user81240 19.01.2014, 09:14:43

Ich bin ein 26 Jahre Alter Mann und ich habe fitnessing nun fast ein Jahr mit dem Ziel der Gewichtszunahme.

Ich wurde geboren mit Missbildungen, die in meinem rechten Fuß (die Knochen waren alle in der falschen Position) und eine kurze agilis Sehne. Nach fast 20-mal so op mein Fuß ist jetzt gut, aber auch sehr unbeweglich, befestigt Sie meine Mittelfußknochen zueinander und blockierten Knöchel, ich kann mich bewegen es nach oben und unten ein wenig, aber nicht seitwärts.

Über die Jahre hat mich einen großen Unterschied in der Muskelmasse zwischen meine beiden Beine. Meine Rechte Wade ist 1/3 meiner linken, mein linkes Bein Tat fast die ganze Arbeit, mein ganzes Leben. So, meine Rechte Wade ist stark unterentwickelt. Wegen der Unterentwicklung ist es fast unmöglich, einen Fuß Kalb wirft.

Wie kann ich der Bahn NUR meine Rechte Wade zu sehen, um den Unterschied zu wissen, die oben genannten?

+428
Dirk Groeneveld 16.04.2014, 07:05:01

Melden Sie sich zu einem lokalen Rennen, laufen bei Ihr rithm, schauen die auf Ihre rithm und gemeinsam mit Ihren clubs. Dann können Sie davon zu überzeugen, Sie zu verwenden, Endomondo und anzufreunden Sie. Lassen Sie sich nicht die Technologie wählen Sie Ihre Freunde :)

Ein bisschen mehr ernst, früher habe ich Endomondo kaum. In RunGPS können Sie die Menschen mit Leichtigkeit, aber in den Jahren ich habe mit ihm habe ich nie kontaktiert oder kontaktiert worden spontaenously von anderen Menschen. Ich glaube nicht, dass es für das Programm, aber für den runner ' s-Kultur. Dann, ich glaube nicht, dass Freundschaft mit Menschen, die durch software wie diese ist der beste Ansatz für die Suche nach running mates. Also ich würde vorschlagen, Sie wieder zu überprüfen, die örtlichen Vereine und bat Sie, lassen Sie Sie mit Ihnen trainieren, bevor er.

+385
user3804494 29.03.2016, 12:49:31

Ich hab gearbeitet, die für entlang Zeit und seit etwa einem Jahr habe ich Gewichtheben mit einem lokalen club, wo ich lernte den Olympischen Gewichtheben Techniken, die snatch und clean and jerk.

Das Trainings-Programm basiert auf Kniebeugen fast jeden Tag: front squat und back squat, und natürlich auch die anderen Techniken des Hebens.

Ich verbrachte rund 3 Monate nur das zu machen und ich ve bemerkt, dass meine vertikalen Sprung und mein Brisanz zugenommen hatte als Folge der stärkeren quads und Rückenmuskulatur.

Ich empfehle, dass Sie an einem Gewichtheben club um, wo Sie Leben, oder nur ins Fitnessstudio zu gehen und konzentrieren Sie sich auf Ihre unteren Körper tun, mehr Kniebeugen, Beinstrecker und-curls, Kreuzheben und Waden erhöht.

Ich bin ein großer fan von der NBA und einer der explosivsten Spieler der Liga ist Russell Westbrook, können Sie google den Kerl und seine dunks und Geschwindigkeit.

Hier ist ein video über Russell workout, können Sie es zu und versuchen für Ihre self.

Hoffe, das hilft, viel Glück!

+346
Balchev 01.02.2016, 09:07:31

Interessante Frage. Ich persönlich denke nicht, dass das neuronale training speziell zu helfen, mit Hypertrophie training, außer in einem Allgemeinen Sinn, die ich erklären werde.

Sie trainieren können Nervenbahnen an der Stelle, wo Sie nähern sich der Geschwindigkeit von einem reflex. Ich hätte zu Graben, bis der Studien, aber Sie getestet reflex-übertragung Zeit gegen die übertragung mal für Kampfkünstler tun verschiedenen Aktivitäten. Sie können sich ganz in der Nähe mit sehr gut ausgebildeten Personen tun sich wiederholende Aufgaben. Aber, eine schnellere Geschwindigkeit der Datenübertragung wird nicht wirklich erleichtern-Hypertrophie, wie Sie nicht ist, verursacht eine höhere Menge von stress auf den Muskel Gewebe, Sie sind nur eine Nanosekunde oder zwei schneller in der Reaktion.

Muskel-Speicher {jenseits MM} (das ist ein wenig irreführend, da es nicht gespeichert im Muskel) ist wahrscheinlich eine bessere Passform, ist aber etwas Unabhängiger von neuronalen übertragung, so weit wie Geschwindigkeit betrifft. Muskel-Speicher wird erreicht durch viele, viele Wiederholungen einer Aufgabe (wie der Griff zum Türknauf. Finden Sie eine Türklinke in der Dunkelheit, weil fast alle US-Türklinken sind eine standard-Höhe.)

Wo MM erleichtern würde Hypertrophie ist meiner Meinung nach in der besseren Ausführung einer Aufgabe. Ein Neuling in der Turnhalle wird zu kippeln, Ihre Kraft beim Bankdrücken nicht Nut in der gleichen "Spur" sozusagen für jeden rep, Dinge wie, dass. Das nimmt Sie von der Qualität der Arbeit, die geleistet wird, und Sie bekommen weniger aus dem Training. Wie Sie Ihre Muskel-Speicher wächst, Sie Holen Sie mehr aus der Arbeit, die geleistet wird.

Was ich absolut nicht wissen, ist, wenn die neuronalen Verbesserungen führen würde, zu besseren Rekrutierung der Fasern, meine blinde Vermutung wäre wahrscheinlich eher nicht, IIRC recruitment ist eine Funktion der Art der übung, aber es wäre eine interessante avenue zu erkunden.

+286
MrMins 12.02.2018, 13:51:03

Ist ok für die, die Zunahme der Fett-Anteil für den start. Ich habe durch das auch. Jetzt ist mein Körper Fett Tropfen zu 7% nach 8 Monaten der Ausbildung. Sie müssen nur gehen durch diese Phase und u finden Sie Ihre Bauchmuskeln beginnen Bildung. Ist sowieso besser zu kontrollieren, ur-Diät. Holen Sie sich Tipps von einigen Körper-generator auf welche Art von Lebensmittel, die besser sind.

+192
mayandiramu 06.06.2011, 08:28:16

Ich gehe davon aus, dass die standard-4-6 Wochen war Ihre Prognose?

  • Bei dem Versuch der Wiederherstellung aus einer Verletzung der Rotatorenmanschette, die Hauptziel ist die Stärkung der Muskeln der Schulter gleichmäßig und targeting für Ihre externen Rotatoren.

  • Training und nicht darauf ausgelegt Muskeln aufzubauen, sondern eher Stabilisierung und Flexibilität.

  • Ich weiß, Sie möchten, heben Sie die Weise, die Sie normalerweise tun, würde ich sehr empfehlen, zu sehen, ein Physiotherapeut, setzen Sie sich mit einem plan während Ihrer Genesung.

Sie Wollen nicht, dass dies zu einem wiederkehrenden Verletzungen, außerdem Schmerzen im unteren Rücken RO Manschette Verletzungen kann sehr leicht chronisch werden

  • Jede nachfolgende Verletzung, das Kollagen wird schwächer. Dies ist, weil das Kollagen fehlt eine Blutversorgung und statt der Heilung in der Regel mit Fasern, die parallel zu einander, es bildet eine random-matrix (Bild a plate of spaghetti).

  • Exzentrische übungen sind ein bewährter Weg, diese zu bekämpfen. Sie habe die show zu fördern, die Kollagen-Fasern nachwachsen in einem besser abgestimmten Muster. Erneut, sollten Sie tun dies mit Ihrem PT während der Einheilphase.

+138
travonf 17.11.2010, 17:08:26

Herzfrequenz-Messgeräte können sein weit gehend eingeteilt in dir Gruppen auf der Grundlage, wie Sie die Kommunikation mit dem fitness-equipment. Sie sind -

  1. Bluetooth - die Meisten neuesten HRMs diese Tage nutzen bluetooth zur Kommunikation mit dem fitness-Geräte, einschließlich fitness beobachten und Fitness-Geräten. Wenn Sie die neuesten Modelle, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie bluetooth verwenden. Ein zusätzlicher Vorteil der bluetooth-basierten HRMs ist, dass Sie haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, mit Ihrem smartphone kompatibel (kann es nicht 100% ig kompatibel, weil unterschiedliche Modelle und unterstützt standards und was nicht, aber die meisten Handys haben bluetooth, so dass es sehr gute Chancen, dass ein fit gefunden werden kann).

  2. ANT / ANT+ - etc - Diese kommunizieren mit dem fitness-equipment mit Hilfe von ANT. Viele der etwas älteren Geräten kompatibel sein soll mit diesen, denn dieser kam vor bluetooth. Ihr Vorteil ist, dass Sie vielleicht etwas billiger als bluetooth-Modellen, denn es ist eine ältere Technologie und der rest der Welt bewegt sich in Richtung bluetooth jetzt, aber wenn Ihr Trainingsgerät unterstützt ANT basiert HRMs dann werden Sie sparen Sie Geld. Eine andere Sache ist, können Sie Stimmen die Daten auf mehrere fitness-Geräte zur gleichen Zeit (sagen wir, Ihre Laufbahn und Ihre Telefon zur gleichen Zeit), ich bin nicht sicher, ob bluetooth können gekoppelt werden, um mehrere Geräte (aber es könnte sich lohnen, es zu finden).

  3. WLAN - Einige HRMs Leitungen zur übertragung von Daten an die Sportgeräte. Sie haben den Vorteil, dass Sie in der Lage, die übertragung von wesentlich mehr Daten abgesehen von nur die Herzfrequenz. Diese sind in der Regel für medizinische Tests und so, aber ich gelistet, die Ihnen hier nur als eine weitere Möglichkeit, gerade bei den Fitnessgeräten in Ihrem Fitness-Studio benutzen Sie diese.

+123
Tammy Mormino 07.08.2016, 22:27:44

Aufgrund von änderungen in meine Arbeitssituation, meine Mitgliedschaft im Fitnessstudio Kosten gehen zu wesentlich erhöhen. Sparen Sie die monatlichen Kosten, ich überlegte immer einige Hanteln und mache workouts zu Hause drei oder vier mal in der Woche.

Im moment gehe ich ins Fitnessstudio drei oder vier mal die Woche und mache hauptsächlich cardio (Rudergerät und cross-trainer) und ein bisschen Hanteln (3 Sätze von 10 reps). Das ist, weil ich bin nicht nach Muskelaufbau, ich versuche nur, um fit zu bleiben.

Ist es sinnvoll/möglich, halten Sie fit trainieren Sie mit Kurzhanteln? Ich habe gesehen, Menschen, die behaupten, dass Ihr regime ist ein Ganzkörper-work-out, aber ist das genug, um mich fit?

+119
aaisataev 08.03.2017, 03:42:55

Wir können nicht wirklich sagen, warum Sie hatte, eine fülle von Energie an einem bestimmten Tag. Könnte sein, denn Sie würde Ruhe für eine Weile, es könnte sein, denn Sie aß die richtigen Dinge am Tag vor, oder weil Sie nach einem stressigen Aufgabe bei der Arbeit, oder aus einem anderen Grund.

Könnte dieser erhöhte Energie nach einer längere Pause, ein Indiz dafür, dass ich arbeiten soll, die sich weniger Häufig?

Ich bin mir nicht sicher, ich sehe die Logik hier. Sagen Sie, dass er ein gutes Gefühl Ihnen sagt, Sie sollten nicht arbeiten? Wenn ich das Gefühl erhöhter Energie, alles was ich will zu tun ist, verwenden Sie diese Energie produktiv und gehen trainieren.

Oder, für maximale Gewinne, sollte ich Klebe alle 3 Tage sowieso?

Für maximale Gewinne, sollten Sie arbeiten öfter als alle 3 Tage, mit oder ohne "erhöhte Energie". Als Faustregel gilt, mögen wir sagen, Sie schlagen sollte, dem ganzen Körper mindestens zweimal in der Woche. Ob das bedeutet, dass dabei 2-3 Ganzkörper-Routinen jede Woche, oder jeden anderen angemessenen aufteilen, ist Ihnen überlassen.

+79
PaulCapestany 22.10.2010, 20:29:07

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