@P154 im Grunde, ja :) @Shane. Nein, ich habe tatsächlich überarbeitet, meine Antwort zu löschen, die Sorge für die Einzelheiten. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Ausgleich für die Hitze mit viel Flüssigkeitszufuhr vor, während und nach Ihrer Turniere. Wir alle reagieren unterschiedlich auf training, Reiz und Schmerz. Es gibt keine Leitlinien. Finden Sie heraus, was für Sie arbeitet. Ansonsten wenden Sie sich mit einem Physiotherapeuten. Sie sind herzlich willkommen. Die Seite Bein heben übung, die Sie tun mit dem Schlauch ist einer von denen im video. Klingt wie Sie sind auf dem richtigen Weg. Und viel Glück auf die richtige Schuhe. Einmal finde ich ein paar, das funktioniert, kaufe ich ein zweites paar online. Jede Bezugnahme auf diese Forderung? "Studien haben gezeigt" @RobertKaucher Wie wissen Sie, wenn Sie bereit sind zu gehen, um schwere oder nicht? Wie ist das für dich? Diese sollte **persönliche Einstellung**. Wenn Sie mich Fragen, ich werde wohl ein Bad nehmen vor dem Essen. Geschwindigkeit workouts sind definitiv der Weg zu gehen. Ich bin ein Fußball-Trainer und speed letzteren, Geschwindigkeit Ringe und sprints.

Es gibt wenig Gefahr, in der Durchführung cardio in jedem Erwachsenen Alter so lange wie die sicherheitstechnischen Vorschriften eingehalten werden. Jede übung, die Sie ausführen, hat eine richtige Art und Weise von ihm ausgeführt werden; tun Sie es, und würden Sie nicht jede übung-Verletzungen.

Da der Arzt dir schon gesagt es ist nichts falsch mit Ihnen, Sie haben keinen Grund zur Furcht. Die paranoia in dir ist nur das Fett sprechen, Papierkorb, weil es weiß, dass sobald Sie beginnen, diese Reise, Sie sind gonna wiederum in eine schlanke, meine powerhouse.

Weil Sie jung und gesund sind, würde ich Ihnen nicht raten, beginnen Sie mit dem laufen (das ist für diejenigen, die mit gemeinsamen Problemen oder alte Menschen). Beginnen Sie mit leichtem jogging um das Wasser zu testen und sehen, was Sie fähig sind. Wenn das zu viel ist, verringern Sie es, um power-walking. Wenn das zu viel ist, sollten Sie sich einen coach, da Sie zu faul sind, es selber zu machen

Nachdem Sie getestet haben, das Wasser und Sie beginnen, es zu mögen, beginnen, GEWICHTE zu heben, es gibt viele Programme online, um Ihnen zu helfen. Hinzufügen cardio, um Ihre Routinen, wie gut. Wechselnde übung Tage zwischen cardio-und Krafttraining hat sich gezeigt, dass die meisten effektiv für Gewicht-Verlust (speziell die Fettverbrennung) Programme.

Ebenso bleiben Sie in Kontakt mit Menschen, die übung, wenn Sie nicht haben, alle um Sie herum, können Sie sich in online-communities; Sie werden in der Lage sein, Sie zu motivieren und Sie zur Verantwortung ziehen.

Schließlich finden Sie das gesamte Gewicht-Verlust - /Training als eine neue Erfahrung, ein Abenteuer, das Sie interessiert sind zu erkunden. Das wird halten die motivation hoch und das Gewicht runter.

Hoffe, dass ich blieb auf Kurs mit der Antwort und es hilft.

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